Mesmo com restrições físicas, é possível praticar atividades seguras e eficazes. Descubra como adaptar os exercícios às suas necessidades.
Fazer exercício tendo uma mobilidade limitada
Ter mobilidade reduzida não significa abrir mão de se movimentar. Com orientação profissional e exercícios adaptados, é possível melhorar a força, a flexibilidade, a circulação e até o bem-estar emocional — tudo dentro das suas possibilidades físicas.
Benefícios do exercício adaptado
- Fortalecimento muscular
- Melhora da circulação e da respiração
- Redução de dores articulares
- Prevenção de complicações como trombose e atrofia muscular
- Mais autonomia e qualidade de vida
Tipos de exercícios indicados
Dependendo do grau de limitação, a prática pode incluir:
- Exercícios na cadeira (alongamentos, pesos leves, movimentos controlados)
- Atividades aquáticas, como hidroterapia
- Exercícios com faixa elástica para fortalecimento
- Respiração e consciência corporal (pilates adaptado, fisioterapia respiratória)
Cuidados importantes
Antes de iniciar qualquer atividade, é fundamental passar por uma avaliação médica e contar com o acompanhamento de profissionais de saúde, como fisioterapeutas ou educadores físicos especializados em reabilitação.
Movimento é vida
Adaptar o movimento à realidade de cada pessoa é uma forma poderosa de promover saúde e autoestima. Com os exercícios certos, é possível viver melhor mesmo com limitações físicas.
